Mês: setembro 2023

Retardando a catarata…

Aqui estão as ações resumidas para aumentar a proteção cristaliniana contra o dano oxidativo:

Dieta Balanceada: Alimentaçao rica em antioxidantes, incluindo alimentos como frutas,vegetais,nozes e alimentos ricos em carotenoides como espinafre e cenouras. Ou seja, uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais como minerais e eletrólitos, pode ajudar a apoiar a função celular adequada no cristalino.

Hidratação: Manter-se bem hidratado é importante para a saúde geral do corpo, incluindo os olhos. A água desempenha um papel fundamental na regulação dos equilíbrios iônicos.

Minerais Essenciais: Certifique-se de obter minerais essenciais, como magnésio, potássio e cálcio, por meio da dieta, pois eles desempenham um papel na manutenção dos equilíbrios iônicos (importante para o cristalino).

Evite o Excesso de Sódio: Reduza o consumo excessivo de sódio (sal) na dieta, pois o excesso de sódio pode afetar o equilíbrio iônico em todo o corpo.

Proteção Solar: Use óculos de sol com proteção UV sempre que estiver ao ar livre para reduzir a exposição aos raios UV que podem contribuir para o estresse oxidativo.

Evite o Tabagismo: Evite fumar, pois o tabagismo está associado ao aumento do estresse oxidativo e ao risco de catarata.

Melatonina e Sono Adequado: Mantenha um sono de qualidade para garantir a produção adequada de melatonina, um antioxidante natural.

Quanto a suplementos Antioxidantes e Anti-glicantes, analisar a necessidade de suplementar vitamina C, vitamina E, ácido alfa-lipóico e carnosina (incluindo N-acetil carnosina) entre outros. Luteina e Zeaxantina tambem sao muito interessantes. Mas cada pessoa é única, temos necessidades diferentes em momentos diferentes de vida. Um Oftalmologista Integrativo e um Nutricionista Funcional podem ajudar a adaptar essas ações às necessidades individuais.

A prevenção e os cuidados com a saúde ocular são essenciais para manter a visão a longo prazo.

Mecanismos de formação da catarata

São essencialmente três os mecanismos:

1-Estresse oxidativo

2-Glicaçao proteica

3-Peroxidaçao Lipídica

O estresse oxidativo é o desequilibrio entre a formaçao de radicais livres e as defesas antioxidantes do nosso organismo. Quando faltam enzimas de defesa (como a SOD ou superoxido dismutase) contra o excesso de radicais livres, o estresse oxidativo se instala. O MAGNESIO desempenha um papel fundamental como cofator em varias enzimas antioxidantes incluindo a SOD. Entao a deficiencia de Magnesio esta associada ao aumento do estresse oxidativo. A GLUTATIONA é um antioxidante natural poderoso presente em nossos olhos (produzido pelo organismo) que desempenha um papel fundamental na proteçao do cristalino contra o dano oxidativo. Ela é conhecida como a guardiã da saude dos olhos porque ajuda a neutralizar os radicais livres impedindo o dano às estruturas oculares. A MELATONINA tem papel importante na ativação da glutationa

A glicaçao proteica acontece quando moleculas de açucar se ligam às proteinas do cristalino. Isso as torna menos flexiveis e a lente natural do olho fica menos transparente (catarata). O ACIDO LIPOICO e o PIRUVATO sao moleculas que desempenham papel importante na proteção dos olhos contra o desenvolvimento de catarata especialmente em individuos com problemas relacionados à glicose ou com resistencia insulinica porque sao antiglicantes alem de excelentes antioxidante

A peroxidação lipídica é um dos principais resultados do estresse oxidativo. Os produtos derivados dessas reaçoes quimicas podem se acumular no cristalino e acelerar o processo de opacificação do cristalino. Uma substancia aplicada topicamente (colirio) tem sido avaliada como fator protetor contra essa peroxidaçao. A substancia é a N ACETIL CARNOSINA ou a L-CARNOSINA (molecula mais comum mas com menor penetraçao no olho quando aplicada sob forma de colirio

Catarata: entenda e previna!

A catarata pode afetar nossa visão à medida que envelhecemos, mas você pode tomar medidas para proteger seus olhos.

Vamos falar sobre os mecanismos de formação da catarata e como evitá-los.

A catarata se desenvolve quando a proteína da lente que temos dentro do olho (chamada cristalino) começa a mudar sua constituição (ela se quebra e forma aglomerados proteicos), o que torna a lente menos transparente. E isso resulta em visão embaçada.

Podemos prevenir ou lentificar a evolução da catarata com Mudança de Estilo de Vida.

Você sabia que o estresse oxidativo desempenha um papel importante na formação da catarata? O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre os radicais livres (produzidos através das reações químicas que ocorrem naturalmente no organismo ou produzidos durante o combate contra estressores como vírus,bactérias e fungos por exemplo) e as defesas antioxidantes do corpo. Este desequilíbrio (estresse oxidativo) pode danificar as proteínas do cristalino, contribuindo para o desenvolvimento da catarata.

Mas podemos nos proteger através de:

Alimentação de qualidade que aporte micronutrientes importantes para ajudar a reequilibrar as defesas antioxidantes. Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, cenouras e espinafre. Incluir na dieta fontes de vitamina C e E encontradas em encontradas em frutas cítricas e nozes.

Proteção Solar, usando óculos de sol com proteção UV sempre que estivermos ao ar livre porque a exposição prolongada ao sol sem proteção pode aumentar o estresse oxidativo nos olhos.

Evitando o Tabagismo (mesmo o passivo)!  Fumar não só aumenta o estresse oxidativo, mas também aumenta significativamente o risco de desenvolver catarata.

O estresse oxidativo está relacionado à formação da catarata e a adoção de hábitos saudáveis pode desempenhar um papel fundamental na prevenção. Sejamos proativos para manter a saúde ocular!

No próximo post vamos descrever com mais detalhes os mecanismos de formação da catarata.